Cách xây dựng phương pháp học tập

1. Nguyên do khiến bạn bị xao nhãng việc học

Các tác nhân gây xao nhãng việc học bao gồm:

• Thiết bị điện tử và mạng xã hội: các ứng dụng và trang web có thể dễ dàng làm chúng ta xao nhãng và bị mất tập trung khi đang học.
• Môi trường học tập không thuận tiện: tiếng ồn, ánh sáng chói, nhiệt độ không phù hợp hay khoảng không gian học tập không đủ tiện nghi cũng có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn.
• Tâm lý không ổn định: căng thẳng, stress, mệt mỏi hoặc lo âu khiến cho khả năng tập trung giảm đi đáng kể.
• Công việc và hoạt động khác: việc có quá nhiều việc phải làm hoặc quá mải mê với các hoạt động khác ngoài việc học cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn.

Để giảm thiểu sự xao nhãng trong học tập, có những biện pháp sau:

• Loại bỏ các yếu tố xao nhãng: tắt thiết bị điện tử, đóng cửa sổ mạng xã hội, tạo môi trường làm việc yên tĩnh và thoải mái.
• Lên lịch học tập: hãy điều chỉnh thời gian và lên lịch học tập để giúp bạn không bị quá tải với những việc khác.
• Điều tiết tâm trạng: tập thể dục, kỹ năng thở đúng, yoga hoặc các phương pháp thư giãn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng của cơ thể và tinh thần.
• Sử dụng kỹ thuật học tập hiệu quả: học tập trực tuyến, chia sẻ kiến thức, tạo nhóm học tập, làm bài tập và tái cấu trúc lại lịch học để giúp giảm thiểu xao nhãng khi học tập.

Lí do khiến việc học của bạn không hiệu quả

2. Các biện pháp thư giãn sau giờ học

• Tập yoga hoặc thực hiện các bài tập thể dục: việc tập luyện thể dục không chỉ giúp cơ thể phát triển mạnh mẽ mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Nghe nhạc thư giãn: chọn những bản nhạc có giai điệu êm dịu, tình khúc hay các thể loại nhạc không lời sẽ giúp bạn giảm stress và thư giãn tốt hơn.
• Đọc sách: đọc sách là một cách thư giãn rất hiệu quả. Một cuốn sách hay với nội dung hấp dẫn sẽ giúp tâm trí được nghỉ ngơi, giảm stress và tăng cường kiến thức.
• Xem phim, chương trình TV: xem phim, chương trình TV vui nhộn, hài hước hoặc ly kỳ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
• Thực hành các bài tập cho não: thực hiện các bài tập não bộ giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Công việc thủ công hoặc nghệ thuật: làm những việc thủ công như vẽ, chơi đàn, trồng cây, nhuộm vải, thêu hoặc làm đồ handmade sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa stress và tăng cường sự sáng tạo.

Các biện pháp thư giãn sau giờ học

3. Các cách xây dựng phương pháp học tập hiệu quả

Để xây dựng thói quen tập trung và học tập hiệu quả, bạn có thể tham khảo các cách xây dựng phương pháp học tập sau đây:

• Lên lịch học tập: Lên kế hoạch cho việc học sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc quản lý thời gian và giải quyết các mục tiêu học tập cụ thể. Hãy lên lịch cho chính mình bằng việc đặt mục tiêu hàng tuần hay hàng ngày và áp dụng một phương thức theo dõi tiến độ.
• Tạo môi trường học tập yên tĩnh: Tìm kiếm một không gian làm việc yên tĩnh, không gặp được người hoặc con chó đang vui đùa xung quanh, không luồng gió lạnh hoặc những tia sáng chói khiến bạn phân tâm để tập trung vào việc học hơn.
• Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Kỹ thuật Pomodoro là một phương pháp tập trung học tập được phát triển bởi Francesco Cirillo vào những năm 1980. Bằng cách sử dụng đồng hồ treo hay ứng dụng Pomodoro, bạn sẽ phân chia một khoảng thời gian cụ thể để tập trung hoàn toàn vào việc học. Thời gian làm việc được phân chia dạng những đơn vị thời gian ngắn, kết hợp với những đoạn thời gian nghỉ ngơi ngắn giúp tinh thần bạn không bị quá tải, tránh mất tập trung khi đang học.
• Học tập nhóm: Học tập nhóm sẽ giúp bạn tạo ra một môi trường trao đổi kiến thức và giải quyết các rắc rối trong quá trình tìm hiểu, hỗ trợ lẫn nhau trong việc rèn luyện kỹ năng tập trung và động lực chung.
• Sử dụng các phương tiện hỗ trợ học tập: Các ứng dụng học tập, trang web giáo dục và sách giáo khoa điện tử có thể giúp bạn có trải nghiệm học tập tích cực hơn, cải thiện được hiệu suất làm việc đồng thời giúp bạn tiếp thu kiến thức nhanh chóng hơn.

Các phương pháp học tập phổ biến bao gồm:

• Học tập kiểu truyền thống: học tập trong một lớp học với giáo viên, sách giáo khoa, và bài tập.
• Học tập trực tuyến: học qua internet hoặc các ứng dụng trên điện thoại thông minh.
• Học tập tập trung: tập trung vào công việc này trước khi chuyển sang công việc khác.
• Học tập từ đầu: bắt đầu từ những điểm cơ bản và tiếp tục phát triển theo từng bước.
• Học tập bằng cách tham gia hoạt động: tham gia các kết nối xã hội hoặc hoạt động thực tế để học hỏi kinh nghiệm thực tế.

Một số biện pháp học tập hiệu quả

4. Tổng kết